保持一分好奇心探索大学新生活的大门为迎接新生活作好了心理准备

2022-09-02 10:01:22来源：中国青年报

随着开学季的到来，很多大学新生已迈入或即将迈入梦寐已久的大学校园。他们具有开阔的视野、活跃的思维、丰富多彩的情感世界、追求个性化的生活方式，对未来有着美好而浪漫的幻想。然而在大学生活中，美好的幻想和具体的现实可能会发生碰撞，一些大学新生也因此出现不少心理问题。

北京大学第六医院精神科主治医师姜思思告诉中青报·中青网记者，她在临床工作中发现，不少学生进入大学不久，会觉得“大学和自己想象中不一样”。他们原本以为大学的学习会很轻松，然而开学后却发现课业压力之大并不逊于高中，同学们还都特别“拼”;本以为选择了自己喜欢的专业，然而学习起来却很吃力，让原有的兴趣也消磨殆尽;本以为大学就是高中的延续，结果却发现大学里的评判标准更高，人际交往规则更复杂，自己不再能轻松地做“人群中的佼佼者”……在发现这些“不一样”后，有些人会感到很不适应，甚至会认为这种“不一样”是错的，于是陷入“错了的痛苦”里，或在“为什么会错”的问题里纠结，继而变得焦虑和抑郁。

大学阶段是一个人世界观、人生观、价值观形成的重要时期，在大学里保持心理健康对一个人的成长至关重要。如何才能克服对大学生活的不适应，保持心理健康，让心中充满阳光呢?姜思思提出了一些建议。

好奇、友善、不设限地开启大学生活

首先，刚入校的大学新生应带着好奇、友善、不设限的态度开启大学生活。

心理学认为，好奇心是个体遇到新奇事物或处在新的外界条件下所产生的注意、操作、提问的心理倾向。好奇心是个体学习的内在动机之一、个体寻求知识的动力，是创造性人才的重要特征。姜思思说，好奇可以体现在生活的点点滴滴，例如大学食堂的饭菜好不好吃，大学所在城市的天气是晴天多还是雨天多，大学里的同学都是怎样的性格等。保持一分好奇心，就为自己的心灵开启了探索大学新生活的大门，为迎接新生活作好了心理准备。

在保持好奇心的同时还要带着友善的心态。不仅要对他人和自己友善，还要对大学生活的实际样子报以友善，对变化、挑战和困难报以友善。友善地对待自己和身边的人，以及面临的境遇，才能真正地接纳自己，相信自己，乐观地面对大学生活的“不一样”。

最后，不要给未知的人生设限。姜思思说，当面对未知的生活时，可以有预设，有想象，但不要认为预设一定会实现，也不要把想象等同于事实。给预设和想象留下充足的弹性的空间，才有助于更好更快地适应大学生活。

辩证、弹性地看待竞争

姜思思还发现，不少大学生在刚上大学时往往斗志昂扬，积极参与各种竞争：参加学生会，竞选学生干部，争拿奖学金等，然而在竞争中，有些人会因为挫败或没有达到自我预期而失去斗志，开始“躺平”，睡懒觉、旷课、打游戏……还有些人变得沮丧、消沉，甚至自我否定，陷入焦虑、抑郁的漩涡。

姜思思认为，人天生就有“自我实现”的需要，尤其是在年轻的时候，更需要通过实现自我价值来获得满足感。消极“躺平”，什么都不做，实际是堵住了自己“自我实现”的路。因此，大部分消极“躺平”的人，其实心里并不舒服，经常会感到憋屈和烦躁。因此在现实中会看到，真正的身心“躺平”很难做到。大部分所谓“躺平”的人，实际是“仰卧起坐”，一会儿躺下一会儿起来，或者身体“躺平”什么都不做，但是精神“躺不平”，一直在焦虑中自我煎熬。

既然激烈的竞争在大学生活中无法避免，那么大学生应该以怎样的心态来面对竞争，才不至于在竞争中遭受“内伤”，出现心理问题呢?

姜思思建议大家首先要辩证、弹性地看待竞争，在努力改变自己与接纳自我局限之间寻找平衡，不要盲目给自己加压。

其次，要注意自我觉察和自我关怀。要主动照顾自己的身体和心灵，不为眼前的利益而毁掉自己的身心健康;同时，可以把焦虑、抑郁等消极的情绪体验，作为“需要改变”的信号来积极回应，这可能会带来意外的收获。

在自尊的基础上，学习人际交往技巧

人际关系是大学生活的另一个重要主题。姜思思说，从生物学角度讲，人类是一种很难“独活”的动物，非常需要与他人沟通和连接。临床观察中，会看到很多大学生有很强的社交意愿，很想交朋友，希望得到他人的理解和喜欢，但有些人因为缺乏社交技能，不知道该怎么做，还有些人在人际中过度敏感，对他人正常的拒绝或回应不足无法耐受。

姜思思认为，良好的人际关系，质量比数量更重要。“好的朋友，是当你告诉他坏消息时他会倾听并给予支持的人，而当你告诉他好消息时他会与你一同庆祝。”不管是友情还是爱情，尊重自己、尊重他人是基础。“如果在一段关系里，对方总是否定你而不是帮助你，命令你而不是建议你;在关系里你越来越痛苦、各方面状态越来越差，那就要考虑是否需要修正或结束关系。”姜思思说，“为了维护一段关系而伤害自尊、伤害自己，是不值得的。”

在自尊的基础上，学习一定的人际交往技巧也非常必要。姜思思说，人的思维活动需要语言来表达，“如果你一言不发，或总是词不达意，别人即使想理解你，也难以实现。”在学习人际交往技巧方面，她建议大学生积极发掘自身、家庭及学校的资源，比如阅读与人际交往相关的书籍，参加学校里的相关课程或团体，向比较擅长社交的家人和朋友请教等。此外，接受个体或团体的心理咨询也是学习、提升人际关系技巧的好途径。

最后，姜思思把意义主义心理治疗创立者维克多·弗兰克尔的一段话送给即将步入大学校园的同学：

“在刺激与回应之间，存在一道空间;在那片空间里，我们有能力选择自己的回应。在选择回应中，我们获得成长与自由。”(夏瑾)

标签：保持一分好奇心探索大学新生活的大门为迎接新生活作好了心理准备难以适应不一样陷入到错了的痛苦里部分学生继而变得焦虑和抑郁

责任编辑：hnmd003