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保持适度 健身切勿走入“越痛苦越有效”的误区

2021-12-10 10:37:27来源：武汉晚报  

在健身房挥汗如雨，又经过一番拉伸，40岁的李女士深感“痛并快乐着”。结果第二天起床，腰部疼痛难忍，无法正常行动，只得前往医院治疗。专家表示，无论是运动，还是运动后的拉伸都应保持适度，切勿走入“越痛苦越有效”的误区。

李女士是健身达人，每天下班后都会去健身房挥洒汗水。12月1日，她照例前往健身房“撸铁”，刻意加大了运动强度。训练结束后，李女士感觉身上多处肌肉十分“酸爽”。为了解除疲劳，她还特意让教练给她进行了拉伸。第二天早上，李女士腰部疼痛难忍，活动困难。强忍了两天后，来到武汉市第四医院古田院区就诊。

该院康复针灸科主任陈钢接诊后，经过检查，发现李女士的腰部出现了急性扭伤，还有多处软组织损伤。李女士接受了中频脉冲电及直流电治疗等物理治疗，疼痛逐渐缓解。

陈钢主任提醒广大“健身党”，运动前的拉伸可以以动为主，起到热身的作用，比如开合跳、扩胸运动等。运动后的拉伸则以静为主，切记动作缓慢，感觉到不适就要及时停止。有些人喜欢刻意追求拉伸时“痛并快乐着”的感觉，认为疼痛感越强烈拉伸效果才越好，实际上并不可取，反而容易造成急性损伤。

标签： 保持适度 健身 切勿走入 “越痛苦越有效”的误区

责任编辑：hnmd003

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