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冬季室内的湿度在30%至60%之间 人体的总体感觉会比较良好

2021-12-09 10:26:20来源：今晚报  

昨日迎来“大雪”节气，市中医一附院治未病管理中心主任孙庆从衣食住行方面为市民做几点提示。

现在空气本就干燥，加之室内较热，人们的呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议日常尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道湿润。如果没有加湿器，可在暖气上搭一条湿毛巾，还可以在屋内放一盆水或养一些鱼。一般来说，冬季室内的湿度在30%至60%之间，人体的总体感觉会比较良好。

从中医角度，这一时期适宜通过养精神、调饮食、练形体、适温寒等进行综合调养，以达到强身健体的目的。在日常饮食中，宜多吃些海带、紫菜、大白菜、玉米等含碘食物，促进人体甲状腺激素分泌、增强新陈代谢，加强皮肤血液循环，抗冷御寒。推荐药膳桂花枸杞粥：将10克桂花、10克枸杞、100克大米一起放入锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火熬煮35分钟。桂花有散寒破结、化痰止咳等功效，煮粥的时候放入桂花，不但能让粥中香气四溢，还可缓解冬日干燥;枸杞则有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。

人们还要注意情绪平和，许多疾病是由于情志引起的。如情绪不稳和起居无规律则易引发青光眼，此病多在冬季寒冷的月份发作，引起眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状，所以平时一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋。

除此之外，人们还可以尝试通过艾灸对身体状态进行调理，可以选择至阳、肾俞、涌泉、关元、神阙、膻中等穴位，每次选择2至3个穴位，每穴灸15至20分钟，以局部皮肤温热能忍受为度，可起到温阳益肾的作用。(庄媛)

标签： 冬季室内的湿度 30%至60%之间 人体的总体感觉 会比较良好

责任编辑：hnmd003

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