癌症病人不宜参加剧烈的运动散步是较好的运动方式

2021-10-25 13:24:00来源：武汉晚报

10月22日，武汉市大肠肿瘤病友俱乐部第十八届会员代表大会，在武汉市第八医院以线上会议的形式召开，网络收看人数8000余人次。“运动为何能防癌?癌症患者该如何运动?”“肿瘤术后饮食如何调理”“结直肠肿瘤诊治新进展”等专题讲座，让现场的会员代表及广大网友大受裨益。

在会场，市八医院外一科陈超副主任告诉记者：“临床中有些患者要么不运动，要么运动过量，要么运动时间不对等等，这些都不利患者后期的康复，所以我们要做的就是把这个问题讲透，给予大家正确的指导。”

那么，运动为何能防癌?“癌细胞是厌氧细胞，癌细胞的生存、生长都需要氧气不足的环境。而运动时人体吸氧量会增加几倍甚至几十倍，呼吸频率加快，随着血液循环加快可将一些致癌物质快速排除体外，降低癌症的发病率。”陈超用PPT做着通俗易懂的讲解。

“癌症病人该如何运动?”不宜参加剧烈的运动，散步是较好的运动方式。开始时运动量要小，锻炼时间不宜过长，每次15～20分钟，根据病情和体力逐渐增加至每次30～40分钟，以稍微出汗为宜，心率控制在最大心率的50%～70%。比方说间隔散步时将慢走和快走每隔3分钟变换一次，每天做5—10遍，总共持续1小时左右。宜在公园、林间、草地、田野、水边等空气新鲜和环境清静处进行，每周至少3～4次，隔日进行。体质较强者，运动后不疲劳，可坚持每天运动。

“下午5点到7点是最合适的散步时间。”陈超解释说，这个时间段人体新陈代谢快、心脏跳动和血压调节处于最平衡状态，体温较高，肌肉容易被激活，柔软度也更好，对锻炼者来说更加安全。在会场，不少人拿出纸笔记录，线下的网友也在同步互动。

“武汉市大肠肿瘤俱乐部”创始人，市八医院肛肠外科学科带头人、二级教授陈继贵说，俱乐部99%的会员是八医院的病友，生存率达到80%以上。会员已从创立之初的百余人，发展到如今的4000多人，并拥有了自己的会徽和“健康肠寿”公众号;荣获了“武汉市卫生计生系统最佳志愿服务团队”称号。(李丽)

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